Quelle cure préconiser pour la pousse des cheveux ?

Vos cheveux vous semblent plus cassants que d’habitude ? Vous avez l’impression qu’ils ne poussent plus ? C’est peut-être le signe qu’ils ont besoin d'un coup de pouce. Aidez-les à retrouver du poil de la bête avec une bonne cure spéciale pousse des cheveux. Et si elle est naturelle ou BIO, c’est encore mieux. Levure de bière, Kératine, Spiruline, Alfalfa… Les compléments alimentaires vous apporteront un boost de protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments dont les racines de vos cheveux se régaleront. Et pour maximiser les bienfaits de votre cure capillaire interne, pensez à lui associer les bons soins topiques. Encore mieux qu’une cure IN : une cure IN & OUT !

Par Hélène Betoux

Mis à jour le 02/05/2026Temps de lecture : +4 min.

Qu’est-ce qu’une cure pour la pousse des cheveux ?

Le principe d’une cure dédiée à la pousse des cheveux est de prendre des compléments alimentaires ciblés pour accompagner ce processus naturel de l’intérieur de votre corps. Ce rituel est souvent comparé à de la cosmétique orale, plus connue aujourd’hui sous le nom de « nutricosmétique » – même s’il ne s’agit pas à proprement parler de cosmétiques au sens réglementaire du terme.

Les compléments alimentaires pour les cheveux se présentent sous forme de gélules à avaler, de poudres à diluer, de gummies à mâcher ou encore d’ampoules à boire. Leur efficacité repose le plus souvent sur des alliances synergiques d’extraits de plantes et de nutriments (vitamines, minéraux, protéines, acides aminés, lipides, etc.) réputés pour leurs bienfaits sur la croissance du cheveu.

Bon à savoir : vous avez la possibilité d’optimiser les bienfaits de votre cure pour la pousse des cheveux en utilisant en parallèle des soins topiques adaptés. Chez Aroma-Zone, c’est ce que nous appelons une cure IN & OUT ! Le principe est de nourrir vos cheveux de l’intérieur (avec des compléments alimentaires) et de les renforcer de l’extérieur (avec des cosmétiques capillaires). En adoptant une stratégie à 360 degrés, vous maximisez vos chances de voir votre cure porter ses fruits.

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires pour les cheveux ?

Chaque cheveu qui pousse sur votre tête est une tige de kératine, la protéine qui lui confère sa résistance. Ce sont vos follicules pileux, situés à vos racines, qui produisent ces fibres protéiques. Et pour ce faire, ils ont besoin de recevoir suffisamment de nutriments par le flux sanguin dans lequel ils s’alimentent. C’est là que tout se joue ! Lorsque ces apports ne répondent pas pleinement à leurs besoins, les cheveux poussent moins vite, moins forts et peuvent même devenir plus fins et cassants.

Les cures internes pour la pousse des cheveux, sans remplacer une alimentation équilibrée, proposent justement de renforcer ces apports nutritionnels en vue de maintenir vos cheveux dans un état normal. Les compléments alimentaires intègrent donc des protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments choisis spécialement pour préserver la santé et la vigueur de vos cheveux, en améliorant notamment la qualité de la kératine. Ces synergies nutritionnelles peuvent contribuer à :

Favoriser la croissance de vos cheveux
Limiter vos chutes de cheveux
Renforcer les cheveux cassants
Densifier votre chevelure
Retarder l’apparition de cheveux blancs
Épaissir la fibre capillaire

Lisez aussi : 5 aliments que vous devriez manger pour stimuler la pousse

Dans quelles situations est-il intéressant de booster la croissance de vos cheveux ?

Le saviez-vous ? Si vous subissez actuellement une chute de cheveux plus importante que d’habitude, il faut remonter 3 mois auparavant pour en trouver la véritable cause.

Zooms sur nos produits pour la pousse des cheveux

Duo cheveux pousse et brillance

Vous recherchez une cure complète pour encourager la pousse de vos cheveux ? Ce duo expert IN & OUT a été conçu spécifiquement pour freiner vos chutes et renforcer votre fibre capillaire. Deux étapes quotidiennes suffisent pour obtenir progressivement des cheveux plus épais, brillants et résistants. Retrouvez ci-dessous notre protocole pas à pas pour réaliser cette cure dans les règles de l'art.

Découvrez notre duo cheveux pousse et brillance

Complexe Cheveux – 60 gélules

Pour des cheveux plus denses, plus volumineux et plus brillants, découvrez notre complément alimentaire Complexe Cheveux. Formulé avec l'actif Beaulixir® à l'efficacité cliniquement prouvée sur la réduction de la chute de cheveux et l'amélioration de l'aspect de la chevelure. Il est composé d'extraits huileux de Saw palmetto, de Bourrache, de Lin, de Blé et de Seigle et de phytostérols d'écorce de Pin, qui vont agir en synergie avec le Zinc et la Biotine naturelle (vitamine B8) pour renforcer la fibre capillaire. Prendre 2 gélules par jour.

Précautions : Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ou ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Doit être utilisé en complément d’une consommation régulière de fruits et légumes en vue de maintenir les niveaux de caroténoïdes. Demander l’avis de votre médecin ou pharmacien. Consommer à distance de la prise de médicaments (au moins 60 minutes d’intervalle). Ne pas consommer en cas de prise concomitante d’un traitement anticoagulant. Éviter de consommer une quantité de stérols végétaux/stanols végétaux ajoutés supérieure à 3 grammes par jour. Les patients qui suivent un traitement hypocholestérolémiant ne doivent consommer ce produit que sous contrôle médical.

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Comment faire une cure IN ?

La durée de la prise compte vraiment

Suivez votre cure spéciale pousse des cheveux pendant au moins 3 mois. Ce laps de temps correspond à un cycle pilaire classique, du moment où un cheveu meurt et où il finit par tomber, poussé par un cheveu « neuf ». C’est généralement cette durée qui vous permettra d’observer les résultats les plus probants. Vérifiez tout de même la notice de votre complément : certains sont pensés pour être utilisés sur 1 mois, d’autres en continu.
Misez sur la régularité. Le plus souvent, on vous recommandera de prendre votre complément alimentaire pour les cheveux tous les jours. Un oubli peut arriver de temps à autre et n’est jamais dramatique. Toutefois, trop d’oublis ou de « trous » dans votre cure risquent d’en altérer considérablement l’efficacité sur le long terme. Faites-vous un petit rituel bien calé (le matin, le midi ou le soir) afin d’éviter autant que possible les étourderies.

Les bons réflexes capillaires complémentaires

Adoptez une alimentation équilibrée à côté de votre cure. Les compléments alimentaires ne pourront jamais s’y substituer (et n’ont pas vocation à le faire). Veillez donc à adapter le contenu de vos assiettes en diversifiant au maximum votre alimentation. Pour pousser en pleine forme, nos cheveux ont notamment besoin de protéines, de vitamines A, C et du groupe B, de Fer, de Cuivre, de Zinc et aussi de bons acides gras (oméga-3, 6 et 9).
Boostez les effets de votre cure interne avec des cosmétiques capillaires anti-chute. Optez pour des bains d’huiles végétales stimulantes, des sérums à appliquer aux racines ou encore des shampoings activateurs de pousse. Pour encore plus de bienfaits, associez-les aux bons gestes de massage. Nous vous proposons une sélection de produits simples et naturels ci-dessous pour maximiser vos chances d’afficher une chevelure plus longue, dense et épaisse.

Notre sélection de produits pour stimuler la croissance capillaire

Huile de Romarin BIO

Pour favoriser la pousse de vos cheveux frisés. Si vous vous contentez d’une routine « basique », votre chevelure frisée risque de ne pas dépasser une longueur plateau (souvent au niveau des épaules). En complément d’un rituel adapté, ce macérât huileux peut vous aider à stimuler sa croissance naturelle, en bain d'huile ou massage du cuir chevelu. Il est réputé pour ses vertus tonifiantes.

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Shampoing neutre BIO

Formulée à partir d’arginine, la Base shampoing neutre fortifie la barbe, aide à la démêler et lui apporte de l’éclat instantanément. Constitué d’hydrolat de Tilleul aux vertus apaisantes et illuminatrices, elle produit une mousse fine et onctueuse pour un nettoyage tout en douceur.

Le petit plus : Personnalisez votre Base shampoing avec des actifs et ingrédients naturels pour la parfumer selon vos goûts ou envies du moment.

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Brosse massante cuir chevelu

Adoptez un nouveau rituel de soin capillaire avec cette brosse massante légère et douce. Ses picots souples stimulent le cuir chevelu, favorisent la microcirculation, exfolient et optimisent l'application des soins, pour une chevelure saine. Idéale pour faire mousser généreusement votre shampoing, la brosse massante facilite l'application de vos masques près des racines.

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Sérum cheveux anti-chute Peptides & extrait de pois

Ce sérum anti-chute est idéal aussi bien en cas de chute de cheveux chronique, ou alopécie androgénique, que pour freiner la perte de cheveux occasionnelle provoquée par le stress, les carences alimentaires, les changements saisonniers, la grossesse ou les bouleversements hormonaux. Sa texture légère et sans rinçage pénètre rapidement dans le cuir chevelu sans laisser de film gras ni collant. Sans parfum et sans allergènes, ce sérum respecte le cuir chevelu et convient à tous les types de cheveux. Une cure de 3 mois pour une chevelure qui retrouve force et vitalité !

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Complexe Cheveux – 60 gélules – Complément alimentaire

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Quels sont les autres meilleurs compléments alimentaires pour faire pousser les cheveux ?

Levure de bière enrichie. Pour fortifier et embellir vos cheveux. Cette cure pour la pousse des cheveux se compose d’une matrice de levure de bière BIO inactive (pour une biodisponibilité optimale sans désagrément digestif chez les personnes sensibles), de levure de bière enrichie (vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et de levure séléniée (pour un apport de Sélénium facile à assimiler). Prenez 1 à 2 gélules par jour pendant au moins 2 mois.

Précautions et conservation : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes. Ce complément alimentaire contient de la biotine (vitamine B8). La biotine peut interférer avec les dosages des hormones thyroïdiennes, parlez-en à votre médecin traitant. A conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité, dans le pot bien refermé.

Kératine. Pour diminuer la chute des cheveux. Ce complément alimentaire est formulé autour d’un actif innovant : la Cynatine HNS®. Il s’agit d’un grade breveté de kératine hydrolysée dont les bienfaits sur la qualité des cheveux ont été cliniquement prouvés. Il augmente le nombre de cheveux en phase anagène (croissance) tout en diminuant le nombre de cheveux en phase télogène (chute). Avalez 2 gélules par jour pendant au moins 3 mois.

Précautions et conservation : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de portée des enfants. À conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité, dans le pot bien refermé.

Spiruline de France BIO. Pour compléter les apports des végétariens. La Spiruline est une cyanobactérie qui a l’avantage d’être très riche en protéines et en Fer. Ces deux apports, indispensables à la beauté de la chevelure, ont tendance à être plus délicats à assurer chez les personnes végétariennes ou végétaliennes. En plus de ses bienfaits capillaires, la Spiruline est idéale en cas de convalescence ou fatigue passagère. Prenez 3 à 10 comprimés par jour.

Précautions et conservation : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander l'avis de votre médecin. La spiruline est déconseillée chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, hémochromatose, excès d'acide urique et en cas de pathologie musculaire ou hépatique. Présence de phycocyanine pouvant être source de réaction allergique. A conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité, dans le pot bien refermé.

Poudre d’Alfalfa BIO. Pour revitaliser l’apparence des cheveux fatigués. Il ne s’agit pas d’un complément alimentaire, mais d’un super-aliment que vous pouvez tout à fait utiliser en cure pour booster la croissance de vos cheveux. Riche en protéines, minéraux, vitamines et actifs végétaux, cette plante s’utilise traditionnellement pour reminéraliser et fortifier les phanères. Prenez 1 cuillère à café par jour, saupoudrée sur vos plats ou diluée dans vos boissons.

Précautions et conservation : Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. En effet, l’Alfalfa contient des actifs végétaux de type isoflavones, qui sont des phytoestrogènes, dont il est conseillé de limiter la consommation en cas de pathologie hormono-dépendante. Déconseillé chez les personnes souffrant de lupus érythémateux. Pour les personnes sous traitement anticoagulant, prendre l’avis de votre médecin en cas de consommation régulière d’Alfalfa. A conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Bien refermer le sachet après ouverture.

Découvrez notre sélection de compléments alimentaires dédiés à la santé capillaire.

Nos recettes de soins capillaires pour accompagner la prise de votre complément alimentaire

Ingrédients (avec balance)

Tensioactif Base douceur

60 g

Tensioactif Mousse de Sucre sans palme

12 g

Tensioactif Base Consistance sans palme

20 g

Tensioactif Douceur de coco

10 g

Phase B

Eau minérale

80 g

Phase C

Actif Phyto'liss

4 g

Actif Maca Vital

3 g

Fragrance naturelle Pomme d'Happy

2 g soit 87 gouttes

Acide lactique : 2.8 g soit 90 gouttes

Conservateur Cosgard : 1.2 g soit 40 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Tensioactif Base douceur

53 ml

Tensioactif Mousse de Sucre sans palme

11 ml

Tensioactif Base Consistance sans palme

21 ml

Tensioactif Douceur de coco

9 ml

Phase B

Eau minérale

80 ml

Phase C

Actif Phyto'liss

3.5 pelles de 5 ml

Actif Maca Vital

2.5 ml

Fragrance naturelle Pomme d'Happy

2.5 ml soit 87 gouttes

Acide lactique : 2.5 ml soit 90 gouttes

Conservateur Cosgard : 1 ml soit 40 gouttes

Conseil

Les pelles complètes sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la pelle pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Transférez la phase A (base moussante douceur + mousse de sucre + base consistance + douceur de coco) dans un bol puis mélangez délicatement à l'aide du mini-fouet ou d'une spatule. Faites légèrement chauffer si nécessaire afin d'obtenir un mélange translucide homogène.

Ajoutez petit à petit la phase B (eau minérale) en mélangeant bien.

Ajoutez ensuite la phase C (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.

Transférez la préparation dans votre flacon à l'aide de l'entonnoir.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,5-6.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Gel natif d'Aloe Vera BIO

40.8 g

Phase B

Huile de Romarin (macérat huileux)

6.9 g

Actif Pousse des Cheveux

1.4 g soit 44 gouttes

Phase C

Actif Maca Vital

1.9 g soit 38 gouttes

Conservateur Cosgard

0.3 g soit 10 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Gel natif d'Aloe Vera BIO

40 ml

Phase B

Huile de Romarin (macérat huileux)

7.5 ml

Actif Pousse des Cheveux

44 gouttes

Phase C

Actif Maca Vital

38 gouttes

Conservateur Cosgard

10 gouttes

Préparation

Mettez la phase A (gel d’aloe vera) dans un bol.

Dans un autre bol, transférez la phase B (macérat huileux de romarin + actif pousse des cheveux), en mélangeant bien entre chaque ajout.

Versez lentement la phase B dans la phase A, en mélangeant de manière continue.

Laissez reposer environ 10 minutes, puis mélangez à nouveau pour homogénéiser.

Ajoutez la phase C (maca vital + cosgard) en mélangeant entre chaque ajout.

Transvasez la préparation dans un flacon.

Précaution : En cas de contact avec les yeux, rincer à l'eau claire.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Précautions d’usage

Les cures pour la pousse des cheveux construites sur la prise de compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez toujours les doses journalières indiquées sur la notice ou l’emballage de votre produit. Certaines formules peuvent présenter des contre-indications avec votre état de santé ou un éventuel traitement médical. Nous vous encourageons à consulter nos fiches techniques avant emploi et à demander conseil à votre médecin traitant. Par mesure de précaution, les compléments alimentaires pour les cheveux sont déconseillés aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes et aux enfants.

Le conseil de l’expert

Saviez-vous que certains excès alimentaires sont soupçonnés de perturber le cycle pilaire et d’accélérer la perte de cheveux ? Une étude chinoise de 2023 a par exemple pointé du doigt les effets délétères d’une consommation régulière de boissons sucrées sur l’apparition d’une calvitie précoce chez les hommes. Il en va de même pour les régimes alimentaires trop riches en matières grasses. Pensez-y : d’abord pour rester en bonne santé, mais aussi pour ne pas réduire à néant les effets de votre cure capillaire.

En savoir plus

Parce qu’ils s’enroulent sur eux-mêmes de façon très serrée, les cheveux afro présentent de nombreux points de torsion susceptibles de devenir des zones de casse. Ce risque s’amplifie lorsque les cheveux sont fragilisés par un manque de protéines. Résultat : les cheveux cassent facilement lors du brossage, du démêlage ou du coiffage et peinent à dépasser une longueur plafond. Pour accompagner la croissance de vos cheveux texturés, nous vous conseillons de privilégier les compléments alimentaires sources de protéines fortifiantes, comme la Kératine, la Spiruline ou l’Alfalfa.

Privilégiez les aliments riches en acides aminés soufrés, comme la méthionine et la cystéine. Vous en trouverez dans vos principales sources de protéines, notamment les œufs, les viandes et les poissons. Pensez aussi à enrichir vos menus en vitamines du groupe B. Les carences en vitamines B8, B5 et B6, entre autres, sont parfois associées à une alopécie. Sources de vitamine B8 (biotine) : jaune d’œuf, champignons, amandes. Sources de vitamine B5 (acide pantothénique) : abats, levure de bière, céréales complètes. Sources de vitamine B6 (pyridoxine) : ail, pistaches, foie et rognons.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux

Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias du Web. Elle rédige quotidiennement des astuces, des conseils et des guides pour aider les consommateurs à bien choisir leurs produits de beauté. Proche de la cosmétique naturelle, biologique et "clean", elle a toujours un œil sur les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.

Bibliographie

Shi X et al. « The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men »

in Nutrients, volume 15, numéro 1, 2023, p. 214.

Marguerite Delille. Compléments alimentaires en dermo-cosmétologie,

Sciences pharmaceutiques, 2017.

Jean Robin. Manuel pratique de Cosmétologie,

Les Nouvelles Esthétiques, 2003.

Quelle cure préconiser pour la pousse des cheveux ?

Qu’est-ce qu’une cure pour la pousse des cheveux ?

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires pour les cheveux ?

Dans quelles situations est-il intéressant de booster la croissance de vos cheveux ?